用短平快形容现代人睡觉的节奏一点也不过分。但是，再三传输吃饭时间，也是在传输我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最差磨碎25-50次。

　　2、睡前泡脚20分钟　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能获得提高。泡脚还能使血液循环减缓，减轻疲惫，增进睡眠中。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要多达40摄氏度。

　　3、想要引燃受苦10秒　　高压的生活，让更加多的人无法控制自己。面临压力时，请求在反应暴力行为之前给自己10秒的缓冲器，使自己渐渐冷静下来。

以生气应付压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人低3倍。　　4、手机敲5秒再行相接　　只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。

手机在拨款号码和刚刚接上时，信号传输系统还不平稳，电磁辐射的功率仅次于。因此，接听电话最差等上5秒钟，再行将手机切合耳边，不会增加很多电磁辐射。　　5、醒后躺在2分钟再行睡觉　　据不几乎统计资料，每年有多达200万人杀于中风。

在中风和心脏病发的病例中，25%左右都是在清晨睡觉的一刹那发作。因此，早晨醒来时，不要意图抱住，不应在床上静卧2-3分钟再行跪一起，跪2-3分钟后再行双脚抱住。闪电式地从卧位变成座席，甚至下床活动，很可能会因为血压很快变化引发脑部急性氧气坏死而摔倒。

　　6、站立1分钟马步　　不管你每天在椅子上做到多久，都请求间隔1小时跪1分钟看不到的椅子--蹲马步。马步主要是为了调节精、气、神，在蹲马步的时候，拒绝凝神静气、排便大自然，站立得浅、平、大位，以锻炼喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以超过全身性磨练的目的。

本文来源：乐竞·体育-www.gzbiaobao.com